Sudah Tidur Lama Tapi Kok Masih Ngantuk ya?
Jika Anda sudah tidur berjam-jam, tapi masih terasa ngantuk, maka Anda perlu
mewaspadai adanya penyakit di dalam tubuh. Rasa kantuk merupakan tanda yang
diberikan tubuh agar orang beristirahat, yang biasanya datang di malam hari
atau saat merasa lelah.
Namun kondisi tertentu dapat membuat orang selalu merasa ngantuk, bahkan di
waktu kerja. Apa penyebabnya? Dilansir Webmd, berikut beberapa penyebab yang
membuat orang selalu mengantuk sepanjang hari:
1. Anemia (kurang darah)
Anemia merupakan penyebab utama rasa kantuk sering datang. Kekurangan darah
menyebabkan kurangnya zat besi, sel darah merah yang diperlukan untuk membawa
oksigen ke jaringan dan organ tubuh pun berkurang, sehingga menyebabkan orang
sering merasa ngantuk.
2. Hipotiroid (menurunnya produksi hormon tiroid)
Tiroid adalah kelenjar kecil di dasar leher, yang berfungsi mengontrol
metabolisme dan kecepatan mengubah bahan bakar menjadi energi. Ketika kelenjar
kurang aktif dan fungsi metabolisme terlalu lambat, orang bisa merasa badan
lesu dan selalu mengantuk.
3. Diabetes
Glukosa adalah bahan bakar dari energi yang dilepaskan dalam sel-sel karena
adanya oksigen. Orang dengan diabetes tipe-2 memiliki tingkat glukosa darah
yang tinggi, karena tubuh tidak dapat menggunakan glukosa ini untuk menyediakan
energi. Oleh karena itu, individu dengan diabetes tipe-2 mengeluh merasa lelah
dan mengantuk sepanjang waktu.
4. Dehidrasi
Kelelahan dan kantuk bisa merupakan tanda dehidrasi. Segeralah cukupi kebutuhan
air dalam tubuh agar selalu merasa segar dan bersemangat.
5. Depresi
Depresi bukan hanyan gangguan emosi tetapi juga banyak berkontribusi untuk
gejala fisik. Kelelahan, selalu mengantuk, sakit kepala dan kehilangan nafsu
makan adalah salah satu gejala yang paling umum pada orang yang mengalami depresi.
6. Gangguan Tidur
Gangguan tidur seperti sleep apnea dan insomnia juga dapat menyebabkan perasaan
kelelahan dan kantuk terus-menerus. Tidur digunakan untuk memfungsikan tubuh
kembali, sel-sel tubuh memperbaiki dan meremajakan diri.
Sementara pada orang yang menderita kurang tidur karena insomnia, sleep apnea,
maka sistem pernapasan akan terhambat sehingga sering menyebabkan kelelahan dan
kantuk.
7. Penyakit Jantung
Ketika mudah merasa lelah dan mengantuk dalam melakukan kegiatan sehari-hari,
sebaiknya Anda harus memastikan bahwa jantung Anda dalam keadaaan yang baik,
karena selalu mengantuk bisa jadi pertanda awal penyakit jantung.
8. Sindrom Kelelahan Kronis
Lelah biasanya segera hilang saat dibawa istirahat. Tapi untuk sindrom
kelelahan kronis (chronic fatigue syndrome), lelah tidak cepat hilang dan
biasanya ditandai dengan kelesuan, mengantuk, lekas marah, nyeri otot dan dalam
beberapa kasus terjadi hilangnya memori. Semoga bermanfaat.
Nih Cara Mengatasinya:
1. Sayuran Hijau
Sebaiknya perbanyaklah konsumsi sayuran hijau seperti bayam, seledri, lubis,
kembang kol, kankung, dan kentang manis. Karena dengan mengkonsumsi dayuran hijau
ini, sahabat bisa mengtrol berat badan sahabat dan menaikkan jumlah darah dalam
tubuh.
2. Kacang Almond
Kacang almond kaya akan zat besi yang dapat meningkatkan aliran darah dalam
tubuh.
3. Buah
Selain mengkonsumsi sayuran hijau, bagi penderita anemia juga dianjurkan untuk
mengkonsumsi buah-buah segar. Seperti aprikot, semangka, apel, anggur, kismis
dan buah plum yang dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh kita.
4. Banyak minum Air Putih
Selain mengkonsumsi sayuran hijau dan buah kita juga diwajibkan minum air putih
minimal 8 gelas/hri
5. Biasakan tidur lebih cepat
Sebaiknya kita tidur lebih awal, karena tidur terlarut larut membuat kita sulit
bangun pagi
6. Pola makan
Sebuah pola makan yang buruk dapat membuat tubuh merasa lelah dan lesu. Makan
makanan yang tidak sehat atau junk dapat menyebabkan tidur terlalu banyak. Oleh
karena itu, makanlah makanan yang kaya nutrisi dan mencakup banyak buah-buahan segar
dan sayuran dalam diet mereka dan mengurangi jumlah junk food dan makanan
berminyak