Do It Yourself

Swakriya (dalam Bahasa Inggris: DIY - Do it yourself, dapat disebut pula Lakukan sendiri) adalah metode membangun, memodifikasi, atau memperbaiki sesuatu tanpa bantuan seorang ahli atau profesional. Penelitian akademik menggambarkan swakriya sebagai perilaku di mana "seorang individu terlibat bahan baku, semi-baku, dan bagian komponen untuk memproduksi, mengubah, atau menyusun ulang kepemilikan materi, termasuk yang diambil dari lingkungan alam (misalnya, lanskap)".Perilaku swakriya dapat dipicu oleh berbagai dorongan yang sebelumnya dikategorikan sebagai motivasi pasar (manfaat secara ekonomi, kurangnya ketersediaan produk, kurangnya kualitas produk, perlu untuk disesuaikan), dan peningkatan identitas (pengerjaan, pemberdayaan, pencarian masyarakat, keunikan).

Istilah "swakriya" (do-it-yourself) telah dikaitkan dengan konsumen setidaknya sejak 1912 terutama dalam domain perbaikan rumah dan kegiatan pemeliharaan.Istilah tersebut mulai digunakan secara umum pada tahun 1950-an di Amerika Serikat, mengacu pada munculnya kecenderungan setiap orang melakukan perbaikan rumah, berbagai kerajinan kecil, dan proyek-proyek konstruksi secara mandiri baik sebagai kegiatan rekreasi kreatif maupun kegiatan untuk menghemat biaya.

Kemudian, istilah swakriya telah dimaknai secara lebih luas, yang mencakup berbagai keahlian. Swakriya dikaitkan dengan genre musik internasional rock alternatif, punk rock, dan rock indie; jaringan indymedia, stasiun radio ilegal, dan komunitas zine. Dalam konteks ini, swakriya berkaitan dengan gerakan seni dan kriya, dalam hal ini menawarkan alternatif untuk penekanan budaya konsumen modern pada bergantung kepada orang lain untuk memenuhi kebutuhannya. Swakriya juga banyak digunakan dalam dunia militer sebagai cara untuk mengajarkan komandan atau jenis unit lainnya untuk memiliki rasa tanggung jawab, sehingga mereka akan mampu melakukan banyak hal sendiri semata-mata sebagai persiapan untuk masa depan mereka sendiri.

Dengan melakukan swakriya (do-it-yourself) kita bisa menghemat pengeluaran dan menambah kreatifitas, so Do It Yourself !

(Azka Maulidah)

› Read More

Benefits of Laughter

Tahukah kamu? Tertawa juga bisa bermanfaat bagi kesehatan mental maupun tubuh kita.

Selama ratusan tahun, manfaat tertawa untuk kesehatan dikenal sebagai obat herbal alami karena efek fisiologis humor yang bermanfaat bagi mental atau jiwa setiap manusia. Tetapi kamu juga tidak harus memaksakan orang untuk tertawa, karena seseorang akan tertawa apabila ia menginginkannya.

Setiap orang juga memiliki rasa humor yang berbeda-beda, tidak semua cerita lucu yang dapat membuat kamu tertawa bisa membuat orang lain tertawa juga. Begitu juga dengan foto atau gambar lucu yang mungkin menurut teman kamu itu biasa saja.

Nah, Berikut ini merupakan manfaat tertawa bagi kesehatan mental dan tubuh kita:

  Mencegah berkembangnya hormon penyebab stres dan meningkatkan sel pembentuk sistem kekebalan tubuh.

  Ketawa akan melatih otot diafragma sehingga menyehatkan jantung. Tahukah kamu, tertawa 100 kali setara dengan 15 menit bersepeda?

  Tertawa menyediakan sarana pelepasan fisik dan emosional secara gratis, kamu akan merasa dibersihkan setelah mengeluarkan tawa.

  Mampu membentuk pikiran positif karena tertawa akan memusnahkan rasa marah, stres serta emosi negatif lain.

  Mengubah perspektif "ancaman" sebagai "tantangan" yang positif sehingga menghilangkan rasa takut dan tidak percaya diri.

  Membakar kalori tanpa disadari. Tahukah kamu, tertawa selama 15 menit akan membakar 50 kalori dalam tubuh?

  Menyehatkan orang disekitar kamu karena tertawa itu menular sehingga dapat mengurangi tingkat stres mereka.

  Orang yang optimis cenderung lebih sehat dan kebal akan penyakit dibandingkan orang pesimis karen mereka lebih mudah tertawa.

  Dengan mental positif yang dimiliki, orang optimis memiliki kemungkinan besar berumur panjang karena selalu mengharap hal baik terjadi.

 Dapat memperbaiki mood dalam sekejap. Tahukah kamu, tertawa memberikan stimulasi setara dengan makan cokelat 2000 bars?

Manfaat tertawa bagi kesehatan juga bisa didapatkan dengan gratis tanpa harus membayar apapun. Tubuh sehat dan mental positif merupakan senjata utama jika kamu ingin memiliki umur panjang dan tidak mudah sakit. Jadi, sudahkah kamu tertawa hari ini?^^

(Syifa Hasna Salsabila)

› Read More

Hemat Energi, Siapa Takut?

Pada tahun 2014 ini, Kementerian ESDM mengadakan kembali sebuah lomba hemat energi yang melibatkan beberapa sekolah didaerah Jabodetabek dan Palembang.Home and School Energy Efficiency Champion namanya, sebuah lomba yang bertujuan untuk meningkatkan kesadaran agar terus hemat energi dan mengubah perilaku boros para pesertanya. Lomba ini juga mengajarkan betapa pentingnya hemat energi bagi kehidupan di masa mendatang. Siapa lagi yang akan melestarikan Bumi kalau bukan kita?

Dalam lomba ini kita juga diingatkan tentang pemanasan global. Ternyata, penghematan energi seperti energi listrik dapat mencegah pemanasan global lebih lanjut. Masyarakat lebih mengetahui pemanasan global yang diakibatkan oleh efek rumah kaca dan dapat menyebabkan perubahan-perubahan yang bisa menghancurkan Bumi di kemudian hari. Apa, ya, hubungan pemanasan global dengan penghematan energi? Alat rumah tangga yang biasa kita pakai seperti kulkas dan AC menggunakan freon/CFC. Penggunaan Freon dari kulkas/AC berlebihan akan makin menipiskan lapisanozon. Di samping itu, energi listrik juga terbuang sia-sia.Persediaan listrik tinggal 23 tahun lagi! Apa kalian bisa bayangkan hidup tanpa listrik? Hidup tanpa listrik berarti hidup tanpa televisi, kulkas, kipas angin, lampu, dan lainnya. Pasti akan sangat menyiksa, kan?

SMPN 13 Tangerang mengikuti lomba Home and School Energy Efficiency Champion ini dengan 30 Energy Warriors dan satu manager, Ibu Sulastri. Mereka saling bersaing antarsekolah dan antarkepala-keluarga mulai dari tanggal 1 September 2014 dan berakhir pada tanggal 30 November 2014. Tujuannya lebih meningkatkan kesadaran dalam penghematan energi dan mengajak masyarakat untuk peduli energi. Jadi Energy Warrior itu tak semudah yang dipikirkan, bukan hanya sekedar mengecek energi yang tak terpakai lalu mematikannya. Banyak tantangan yang harus dilakukan, seperti mensosialisasikan cara hemat energi kepada teman sebaya. Apalagi, jika teman sebayanya itu keras kepala dan susah diatur. Ungkapan ini sendiri telah diakui oleh salah satu Energy Warrior dari Galasta, Danendra Adwitya Perwira. Namun, para Energy Warrior tak pernah pantang menyerah.

Banyak cara untuk menghemat energi, salah satunya dengan melakukan 3M. Mungkin, banyak orang bertanya-tanya, “Apa itu 3M?”. 3M adalah mematikan lampu, mencabut colokan, mengatur suhu AC 25 derajat. Kegiatan ini sangat berpengaruh pada penghematan energi di Indonesia, mengingat kebiasaan warga Indonesia yang selalu lupa mematikan lampu ketika cahaya matahari sudah cukup untuk penerangan, lupa mencabut colokan ketika tak lagi digunakan, dan tidak pernah mau mengatur suhu AC menjadi 25 derajat.

Orang-orang selalu menganggap remeh lampu. Kebanyakan selalu malas untuk mematikannya ketika terang. Padahal, dengan tindakan seperti itu kita sama saja mendukung kemiskinan negara. Negara menanggung setengah dari biaya listrik setiap rumah. Jika lebih banyak pemborosan, uang negara akan terhambur banyak.

Mungkin kita tidak asing lagi dengan lampu LED. Harganya memang jauh lebih mahal dibandingkan bohlam yang biasa digunakan. Namun, lampu LED memiliki banyak kelebihan, salah satunya hemat energi. Bohlam biasanya lebih boros, karena terlalu banyak mengeluarkan daya listrik. Selain itu, lampu LED lebih awet dibandingkan bohlam.

Colokan. Biasanya, kita jarang mencabut charge telepon seluler ketika baterai sudah terisi penuh. Ini kebiasaan yang buruk. Mengapa? Karena dengan kita lupa mencabut charge telepon seluler yang ada di stop kontak, ada listrik yang terbuang sia-sia. Dan kebiasaan ini kembali menghamburkan uang negara.

Mengatur suhu AC itu penting. Semakin rendah suhu AC, semakin bertambah watt yang dikeluarkan. Kita harus mengatur suhu antara 24°C-25°C. Dengan menaikkan suhu AC sebanyak 1°C, kita turut menurunkan 6% tagihan listrik. Namun sebaiknya, jangan terlalu sering menggunakan AC. AC mengeluarkan gas CFC atau Chloro Fluoro Carbons. CFC ini dapat menyebabkan lubang ozon yang menimbulkan pemanasan global. Jika penggunaan AC dikurangi, kita sudah membantu pencegahan global warming.

Selain melakukan 3M, kita dapat mengatur tata ruangan agar menjadi ruangan hemat energi. Pada tanggal 20 Oktober 2014, pahlawan energi berangkat ke Gedung Kementerian ESDM di daerah Kuningan, Jakarta Barat. Di sana, para pahlawan energi mendapat pengarahan tentang ruangan hemat energi.

• Horizontal Blind
Fungsinya untuk mengatur intensitas cahaya yang masuk ke dalam sebuah ruangan. Horizontal Blind juga tidak menyebabkan silau.
• Double Skin/Glass
Fungsinya mengurangi kebisingan dari luar, panas yang masuk, serta mencegah udara dari AC keluar.
• Koridor Kaca
Memudahkan cahaya masuk, sehingga tak perlu menggunakan lampu di koridor.
• Closet duduk “double flush”
• Warna Cerah
• AC Central VRV (Variable Refrigerant Valve)
• Sensor gerak, cahaya, dan suhu.

Banyak cara yang dilakukan para Energy Warrior Galasta untuk mensoalisasikan penghematan energi, antara lain mengumumkan kelas yang lupa mematikan listrik, menempelkan stiker sebagai apresiasi terhadap kelas yang peduli energi. Biasanya, para Energy Warrior juga memberikan pesan tentang cara hemat. Sosialisasinya juga dilakukan dengan cara menyanyikan jingle. Berkat cara ini, kebiasaan warga SMPN 13 Tangerang menjadi berubah. Yang awalnya lupa mematikan lampu kamar mandi, lampu kelas, kipas, atau proyektor menjadi ingat untuk mematikannya.

Hemat energi memang mudah, tapi adakah niatan untuk melakukannya? Cobalah dan sosialisasikan. Ajak semua keluarga dan kerabat ikut serta dalam penghematan energi. Semua kegiatan positif yang dilakukan sekarang akan berguna untuk nanti. Hemat energi, siapa takut?

(By: Aisyah Putri Alifia)

› Read More

13 Manfaat Air Mineral

 Kebutuhan manusia akan air bukan hanya setiap hari, namun setiap jam Anda membutuhkannya, apalagi jika cuaca sedang panas atau terik. Setiap orang membutuhkan air untuk kelangsungan hidup mereka, termasuk menjaga kesehatan tubuh.  Saat ini, daripada air yang hanya direbus untuk diminum, telah banyak yang menjual air mineral di berbagai toko. Karena gaya hidup sehat yang mulai digalakkan lagi oleh banyak orang, ada baiknya juga jika kita mengenali apa saja manfaat air mineral.

1. Menjaga kesehatan tulang

Air mineral yang baik biasanya mengandung kalsium yang baik untuk menjaga kepadatan tulang dan gigi. Rutin minum air mineral mampu memenuhi kebutuhan asupan kalsium tubuh dan menjaga tulang, gigi serta kuku yang sehat.
2. Meluruhkan lemak tubuh
Air akan membawa keluar zat sisa dan racun yang mengendap di dalam tubuh sehingga tubuh bisa lebih bersih, termasuk juga dari lemak. Dengan asupan minum air mineral yang cukup akan mempermudah tubuh melakukan metabolisme dan menggunakan kalori atau lemak tubuh untuk aktivitas. Hal ini akan sekaligus mampu menjaga berat badan ideal Anda.
3. Menjaga otak dan konsentrasi
Air mineral juga biasanya mengandung potasium, yaitu mineral yang dibutuhkan untuk otak agar bisa berfungsi dengan baik, seperti misalnya mengingat, berkonsentrasi, dan berpikir. Air mineral berfungsi sebagai elektrolit otak sehingga sangat bagus juga untuk menjaga kewaspadaan otak dan melepaskan kelelahan pada otak.

4. Memperlancar Sistem Pencernaan

Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan seperti maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.

5. Membantu memperlambat tumbuh nya zat penyebab kanker

 Air putih membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker, plus mencegah penyakit batu ginjal dan hati. Minum air putih akan membuat tubuh lebih berenergi.

6. Perawatan Kecantikan
Bila kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit. Untuk menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh pun harus benar-benar diperhatikan, ditambah lagi minum air putih 8 - 10 gelas sehari.

7. Untuk Kesuburan
Air meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita. Menurut hasil penelitian sebuah lembaga riset trombosis di London, Inggris, jika seseorang selalu mandi dengan air dingin maka peredaran darahnya lancar dan tubuh terasa lebih segar dan bugar. Mandi dengan air dingin akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh serta meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus.

Bahkan, mandi dengan air dingin di waktu pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita. Dengan begitu, kesuburan serta kegairahan seksual pun akan meningkat. Selain itu, jaringan kulit membaik, kuku lebih sehat dan kuat, tak mudah retak. Nah, buat yang malas mandi pagi atau bahkan malas mandi harus mulai dirubah tuh kebiasaannya …

8. Menyehatkan Jantung
Air juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit, penyakit saluran papas, usus, dan penyakit kewanitaan. Bahkan saat ini cukup banyak pengobatan altenatif yang memanfaatkan kemanjuran air putih.

9. Sebagai Obat Stroke
Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit, tapi juga efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke. Sebab, air tersebut dapat membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan.

Efek panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan pikiran. Kandungan ion-ion terutama khlor, magnesium, hidrogen karbonat dan sulfat dalam air panas, membantu pelebaran pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, pH airnya mampu mensterilkan kulit.

10. Efek Relaksasi
Cobalah berdiri di bawah shower dan rasakan efeknya di tubuh. Pancuran air yang jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan mampu menghilangkan rasa capek karena terasa seperti dipijat.

Sejumlah pakar pengobatan alternatif mengatakan, bersentuhan dengan air mancur, berjalan-jalan di sekitar air terjun, atau sungai dan taman dengan banyak pancuran, akan memperoleh khasiat ion-ion negatif.

Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit, serta membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif dalam aliran darah akan mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan jaringan.

Bukan itu saja. Jika mengalami ketegangan, otot dapat dilegakan dengan mandi air hangat bersuhu sekitar 37 derajat C. Selagi kaki terasa pegal, kita sering dianjurkan untuk merendam kaki dengan air hangat dicampur sedikit garam. Nah, jika memiliki shower di rumah, cobalah mandi dan nikmati hasilnya. Konon, shower juga menghasilkan ion negatif.

11. Menguruskan Badan
Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan badan pun, minum air hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun yang terbaik adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin. Mau kurus? Minum air putih saja.

12. Tubuh Lebih Bugar
Khasiat air tak hanya untuk membersihkan tubuh saja, tapi juga sebagai zat yang sangat diperlukan tubuh. Kita mungkin lebih dapat bertahan kekurangan makan beberapa hari ketimbang kurang air. Sebab, air merupakan bagian terbesar dalam komposisi tubuh manusia.

13. Penyeimbang tubuh
Jumlah air yang menurun dalam tubuh, fungsi organ-organ tubuh juga akan menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus. Namun, tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh.

Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 liter (8-10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan air ini sudah termasuk asupan air dari makanan (seperti dari kuah sup, soto), minuman seperti susu, teh, kopi, sirup. Selain itu, asupan air juga diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang dikonsumsi dan metabolisme jaringan di dalam tubuh.

(by: Amirah Qonitah)

› Read More

Tips ‘N Trick: Keep Relationship with Your Buddies

Tips ‘N Trick:

Keep Relationship with Your Buddies

          Semua orang yang bersahabat pasti ingin hubungan mereka terjaga. Tapi waktu kita ingin menjaganya, pasti ada something that ruin our relationship. Contohnya, kayak ada yang buat si dia menjauh dari kita gitu. Nah, kali ini kita akan bahas bagaimana caranya keep relationship with our buddies. Let’s go!

1.     Positive Thinking

First of all, berpikiran positif. Come on, guys! Jangan terus-terusan curiga sama sahabat sendiri. Contohnya waktu sahabat ngobrol sama doi kamu. Jangan berpikiran dia munafik atau nusuk dari belakang, apalagi sampai dibilang PHO atau “Perusak Hubungan Orang”. Kalian harus punya pola pikir dewasa. Cobalah berpikir bahwa mereka hanya sekedar dekat. Gampang, kan?

2.     Always Talking About Things That You All Understand

Yang ini wajib, kudu, mesti banget untuk dilakukan. Kalau kalian hang out bareng, coba ngobrol tentang hal yang kalian mengerti semua. Jangan buat salah satunya dicuekin. Bayangin deh posisi kalian saat dicuekin pas hang out bareng sahabat, bete banget kan?

3.     Share All Your Sadness and Happiness

Sahabat harus ada saat kita butuh, sebaliknya juga dengan kita. Kita harus ada saat sahabat butuh juga. Jangan pendam kesedihan dan kebahagiaan sendiri. Share all with all of your buddies. Sahabat itu pasti sedih saat kita sedih dan bahagia saat kita bahagia. Sahabat bagaikan saudara, pasti paham apa yang kita rasakan.

4.     Keep Support Them No Matter What Happen

Dukung sahabat kita saat mereka terjatuh. Itu gunanya sahabat. Saling mendukung apapun yang terjadi. Jangan pernah cuek sama keadaan mereka. Siapa tau saat mereka bilang “aku gak apa-apa”, sebenarnya mereka memendam sesuatu. Keep support and show your love to your buddies!!

5.     Love, Feel, and Understand Them

Ini hal penting agar persahabatan bisa terjaga. Cobalah cintai sahabat, meskipun secara gak langsung. Rasakan apa yang mereka rasakan. Dan pahami mereka saat sedang marah, sedih, atau bahagia. Kalau kalian punya sifat begini, dijamin sahabat betah banget nempel sama kalian dan gak akan berpaling.

That’s all. So simple, tapi dijamin ampuh 100% membuat hubungan kalian dengan sahabat kalian terjaga sampai kapanpun. Let’s try that, guys!

(By: Aisyah Putri Alifia)

› Read More